髪痩せの原因“エストロゲンの減少”

エストロゲンは女性ホルモンの一つ。
毛髪の発達に影響を与えます。


エストロゲンは毛髪の成長を促進させ、成長期を持続させる働きがあるので、このエストロゲンが減少してしまうと髪の成長期が短くなり、髪が減ったり、痩せてきてしまいます。

また、この状態が続くと、やがて｢びまん性脱毛症｣という女性特有の脱毛症に発展してしまうこともあります。


エストロゲンの減少を緩やかにすることも、髪痩せを改善する方法の一つとなります。



◆エストロゲンの減少を補う方法

 

・食事で補給
エストロゲンの減少を補うには、代わりの成分を摂取するという方法があります。

代わりの成分とは大豆イソフラボン。

大豆イソフラボンはエストロゲンと似たような働きをすることで知られています。

大豆類の食品に含まれていますが、毎日食べ続けるのもツラいもの。

そこでオススメは豆乳です。
豆乳は大豆イソフラボンの含有量が多く、液体なので摂取しやすく、続けやすい優良食品です。


・体を温める
体を冷やすとホルモンバランスを崩し、エストロゲンの働きが悪くなります。
女性ホルモンの働きを補うには、体を冷やさない生活を心がけることも大切です。

まず、入浴時には毎日必ず湯船に浸かり体を温めます。
入浴後も体を冷やさない習慣をつけましょう。


冷たい食品も極力避けましょう。
夏場も冷たいものを口にしたくなりますが、できるだけ常温以上のものを口にする習慣をつけます。

毎日の体温コントロールは、長い間に大きな差を生みます。


・良質な睡眠
睡眠は女性ホルモンの分泌を盛んにします。
ぐっすりと眠る良質な睡眠習慣をつけましょう。

良質な睡眠に導くには寝る前の軽いストレッチが有効です。
軽いストレッチで代謝を良くすることで、良い眠りに入りやすくなり、ホルモン分泌にも効果が期待できます。

エストロゲンを補うには、毎日コツコツ、小さなことの積み重ねが大切です。